فيتامين ب12
اسباب نقص فيتامين B12
هناك أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي:
- التغذية غير السليمة وعدم التوازن في عملية الاستيعاب السليم للغذاء.
- عندما يكون هناك اضطرابات في جهاز المناعة في الجسم.
- في العمليات التي تعتمد على استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
- أحد أسباب نقص فيتامين B12 هو الإفراط في تعاطي الكحول.
- عندما يصاب الجسم بفقر الدم، فإنه يؤدي إلى نقص فيتامين B12.
- وجود أمراض يمكن أن تصيب المعدة وتؤدي إلى ترقق بطانة المعدة، على سبيل المثال: التهابات معوية.
- إصابة الجسم بمرض في الجهاز الهضمي تسببه ميكروبات أو بكتيريا أو طفيليات.
- عندما يتم امتصاص فيتامين B12 بشكل سيئ في منطقة المعدة، فقد يلزم دمجه مع بروتين منتَج في المعدة للحصول على ما يكفي من البروتين.
كيفية علاج نقص فيتامين B12
يعتمد علاج فيتامين B12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك على سبب الحالة، ويمكن علاج معظم الناس
بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض النقص في فيتامين B12.
8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12
هناك الكثير من المصادر التي تحتوي على فيتامين B12 بشكل كبير، ولكن لا توجد أعشاب كثيرة بها نسبة من فيتامين B12، ومن أهم هذه الأعشاب هي:
1. أوراق الجرجير
وهي نبتة مفيدة جدًا لعلاج مجموعة من الأمراض، وتتوفر على نسبة مهمة من فيتامين سي وفيتامين ب6 وB12.
تساعد في مشاكل القلب والأجهزة العصبية، وهي مضادة للالتهاب، وتوفر خصوبة للجنسين.
2. بذور الشوفان
من المواد المهمة جدًا لجسم الإنسان، والتي توفر طاقة جيدة، وتساعد في بناء الخلايا والعضلات. وتوفر نسبة 30 في المائة من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين B12.
3. الأعشاب البحرية
ويندرج فيها مجموعة من الأعشاب التي تتميز بلونها الأخضر الغامق أو الأرجواني، وتوفر نسبة مهمة من فيتامين B12.
4. الحلبة
تغلي الحلبة ويم تناولها مرة واحدة في اليوم.
